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miércoles, 1 de abril de 2015

Increíble, con Un Solo Ejercicio Trabajas Todos los Músculos y Bajas de Peso Rapidísimo

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Existe una larga lista de ejercicios para fortalecer, tonificar y quemar grada de ciertas áreas de nuestro cuerpo, pero ¿Apoco no sería mejor que pudieras hacerlo con uno solo de ellos?

La buena noticia es que si es posible. Se trata de un ejercicio conocido como plancha.

Consiste sostener tu cuerpo con el ante brazo en línea horizontal sobre el suelo como apoyándote en la punta de los pies.

Es como si estuvieras acostado boca arriba pero en lugar de descansar tu peso sobre el estómago lo haces con tus brazos y piernas.


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Funciona mejor si contraes los músculos durante 30 segundos y relajas. Poco a poco vas aumentando los segundos hasta que mantengas la postura de 2 a 5.

Descansa dos minutos y repite unas 5 veces.


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